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　　无论是做试管婴儿还是自然受孕，在怀孕后准妈妈们不免都会担心孕期自己体重会增加，所以非常的好奇怎么做孕期才能只长胎不长肉，其实要想知道如何在怀孕期间保持体重，看完这些就够了！　　怀孕运动　　试管婴儿怀孕后注意事项　　做试管婴儿怀孕后，想要长胎不长肉怎么做　　怀孕是生命中激动人心的一刻，在整个孕期也会出现很多不同的变化，并带给准妈妈们一些关于自己身体的新知识，为了确保孕期保持适当的体重，安排一个产前医生的预约，多吃含有健康食物的小餐，尝试每天进行30分钟的运动轻度运动　　　　孕妇常识必备大全　　只有了解一些怀孕后的注意事项，注重照顾自己的身体，多多关注身体的信号，那么你和宝宝都会更加健康，尤其一个适当的体重增加能够帮助宝宝顺利的出生和产后更快恢复，孕期想要“长胎不长肉”需要做到这些：　　吃健康的食物↓↓↓　　1、少吃多餐，避免暴饮暴食　　在做试管婴儿怀孕后可不要就此放松，孕期准妈妈的目标是每3小时吃一次零食，以避免在早餐、午餐和晚餐吃的太多，**吃少量由瘦肉蛋白、水果和蔬菜组成的食物。　　　　孕期合理饮食，少吃多餐　　孕中期体重正常的孕妇每天只需要额外摄入340卡路里，而到孕晚期的孕妇每天需要额外摄入450卡路里，好的零食包括松饼炒鸡蛋和菠菜酸奶配格兰诺拉麦片，或者几勺花生酱配一个苹果。　　2、每天喝8-10杯水　　孕期补充水分很重要，怀孕期间多喝水可以填饱肚子，防止孕期便秘，建议**每天至少喝8杯水，随身携带一瓶水或者一杯水，如果你想增加口感，可以在水中加入柠檬、酸橙或者黄瓜片。　　3、给零食增加健康的元素　　你可能会对薯片、冰淇淋充满了渴望，如果你抑制不住想吃的时候一定要适度，享受对零食渴望的同时也要试着添加健康的成份，比如在最喜欢的酸奶或者冰淇淋中加入健康的麦片等，**让零食变成一种更加健康的食物。　　　　孕期多吃健康的食物　　4、多吃全谷物食物　　不要吃太多简单的碳水化合物，试着吃更为复杂的碳水化合物，这样才会给你提供更多的营养。这些食物包括全麦面包、意大利面、糙米、谷物等等。　　5、多吃水果和蔬菜　　建议孕妇在怀孕期间每天吃2-4份水果，每天吃3-5份蔬菜，尽可能的挑选新鲜的水果和蔬菜，选择对你和宝宝有营养的李子、梨子、苹果和橙子等等。　　6、给正餐和零食添加蛋白质　　这些蛋白质包括肉、鱼和豆类，目标是每天吃2-3份蛋白质，如三文鱼、大豆或者鸡肉，如果你是素食主义者也不用担心，还有很多食物可以提供蛋白质，比如鸡蛋、豆类和花生。　　保持运动量↓↓↓　　1、每天运动30分钟　　孕期选择不会给身体带来压力的运动，比如瑜伽、游泳、水中有氧运动或者日常散步等，这些都是孕期最值得推荐的运动。如果身体允许的情况下，可以选择在一些上坡或者公园小山丘散步，走路的时候放慢速度作为热身和降温的时间。　　　　孕期准妈妈也要适当运动　　2、循序渐进的运动　　如果你没有运动的习惯，在怀孕后要逐渐开始日常的锻炼，如果你在怀孕前没有锻炼，那么你需要没有锻炼30分钟，开始的时候每天步行或者游泳5-10分钟，随着你身体条件逐渐变好，对于自己和宝宝都有好处。　　记录你的体重↓↓↓　　1、孕初期做一次产检　　医生会帮你检查你的体重，并给你一些如何在怀孕期间保持健康的建议，在孕期也要经常去看医生，确保你的体重正常增长，在怀孕4-28周就应该每月去看一次医生。　　　　孕初期做一次产检记录体重　　2、计算你的体重指数　　确保你的体重处于健康的水平，好在怀孕初期了解如何保持体重，日常可以用体重指数来计算你的正常体重，以确保你需要减肥还是保持。　　Tips:　　大多数女性在整个孕期都增重25-35磅(11-16公斤），运动时建议穿一件舒适的有支撑作用的文胸，如果你很难激励自己去锻炼，试着和怀孕的朋友或者家人一起锻炼，更要选择适合自己的运动方式。 那个当小三的女人，后来怎样了？ 　　文|凯紫　　ID（kaikaivoice）　　Q：结婚七年了，贰肆岁嫁给初恋的他，我今年三十岁，七年中胎停育两次。　　头一次我只给自己做了全面检查，医生说没事，才敢要第二个。第二个是胎停空囊，随后两个人都做了检查，是对象的问题「不孕不育」。　　现在我们在外租房子，结婚前有个房子甲醛检测超标严重，房产证被公公婆婆拿出去抵押贷款了，房子卖不了也住不了。　　我们两个人打工一族，每个月除了生活费剩不多钱，都扔医院检查和治疗上了。　　想卖房子，也想要孩子，不孕不育的治疗费用很高，但是现在公婆那边并不愿意掏一分钱，也不愿意给把婚房产证拿回来。　　我已经三十了，婆家的意思让我娘家掏钱，因为娘家经济挺好的，但是这么做真的不地道。　　我不知道怎样才能生个孩子，先前流产婆家人对自己并不上心。现在我犹豫了，婚姻到底要不要继续，搭了七年时光，即使生孩子也是给自己生的，婆家并不在乎你的死活。　　A：姑娘你好，从你的来信中看，你的房子被公婆拿去抵押贷款，现在要生孩子，公婆不愿出钱，现在还要让你娘家出钱。我很奇怪一点，你的婚姻怎么全部都是你公婆来做决定，你老公呢？　　为什么你的公婆会把你们结婚前的房子拿去抵押贷款，我想也只有一个原因，就是这房子是他们买的，既然是他们买的，他们当然有处理权。　　你可以怪公婆对你不上心，但是婚姻要不要继续，问题不在于公婆，应该是在于你老公才对。　　尤其是现在不能生育是男方的问题，做为男人，他自己应该要有能力挣钱治疗，怎么能让女方娘家来承担治疗的经济责任呢？　　从我的角度看，原本成年人，就应该自己努力去解决生活的困境爱情，结果你一个男人自己没能力，家里不帮忙，让女方家出钱。　　这是不是有点本末倒置了呢？两性　　毕竟女方有生育能力，即便离婚了再婚，想生孩子不是件难事。　　相反对于男方，你即便再婚，生不出孩子不还是不会生吗？　　因此，男方家提出的这个逻辑我总觉得非常没有担当，自己的问题，却要不相干的人去解决。　　女方娘家经济条件再好，也没有义务拿钱去为女婿治疗不育不孕。　　我觉得你现在面临的并不是生不生孩子的问题，而是这个你心爱的男人究竟会不会为你考虑，有没有责任感。　　一个到了叁零岁还一无所有，甚至让妻子看不到希望的男人，真的是要慎重考虑考虑。　　不知道这个问题大家怎么看呢？男人不会生育，让老婆娘家出钱，如果是你，你能接受吗？欢迎在留言区写出你的想法和给她的建议。　　/零贰/　　Q：凯哥你好，我是玖零年出生，今年贰玖岁了，贰肆岁那年我喜欢上一个人，这一喜欢就足足喜欢了叁年多。　　可笑的是，喜欢的一年后我才知道他是有妇之夫，于是我就哭，想分手，可最终都因为我喜欢他而舍不得分手。　　他也拽着我不放手，又相处了两年多，两年多里经常以泪洗面，熬夜难眠。　　这叁年里，我几乎没有对他的生活产生过经济及其他方面的任何负担，也经历了什么他想离婚和我结婚的噱头，**我熬不住了。　　我一个女生，总是这么偷偷摸摸的过日子，也不是那么回事。长的不算丑，亲戚朋友父母也总是讨论我对象的问题，后来我选择离开了。　　我希望他能安稳的过日子，也希望自己有新的生活，分开是分开了，可是又怎么能说放下就放下，总是各种想他。　　和别的男生相处，总是会吵架到分手，中间他断断续续的微信联系我，我断断续续的删除。　　前几个月的一天，我望着窗外突然觉得自己放下了，心里好像没了寄托。生活好像没了追求，一心只想赚钱了，却很难喜欢别人。　　我不完美，遇到的男生也不完美，身边人都说差不多就行了，可我不想将就，我不是急于结婚急于恋爱，我觉得感觉对了就是对了，可是却再也感受不到感觉？我该怎么办？　　A：姑娘，很多人在空窗期会特别慌，会害怕，这种害怕是对孤独的一种恐惧感，当然也是不自信的一种表现【试管婴儿费用】。　　也就是因为这种无法面对孤独的恐惧感，才会让你在明知道男人有婚史的前提下，依然爱了这么多年。　　或者说，已婚男人就像是**一样，会让女孩上瘾，他们会表现得比没有结过婚的男人更善解人意、更温柔浪漫、更成熟稳重。　　女孩和已婚男人在一起，常常容易把爱而不得的刺激、紧张甚至痛苦的感觉理解成爱。这点我在课程《获得安全感，成为更值得被爱的女人》里，有非常详细的解说。　　但是真正的爱是什么呢？是愉悦和放松。　　而和已婚男人在一起还会有一个很可怕的副作用，就是女孩长期面对一段没有结果的感情，会摧毁她的自信心。　　她会一次又一次的怀疑是自己不值得被爱，或者是自己不值得男人为自己改变。　　再换一个角度来看，一段没有结果的感情往往很容易被美化，这时候女孩爱的其实并非是这个已婚男人>人工授精费用，而是把自己对爱情的期望寄托到了这个男人身上。　　即便结束了这段感情，可是对爱情的期望在一次次升华之后反而越来越深刻。　　但一旦要走入现实，又有几个人能满足这种对爱情的期望呢，很难很难。　　所以说，并不是说你对男人再也没有感觉了，而是你要问问自己，是不是你想要的感情太过于理想化。　　你把自己这么多年爱而不得的幻想，试图寄托在一个认识不久的男人身上，希望他能填补你曾经缺失的那部分，这很显然是做不到的。　　当然，这也还有另外一个原因，就是你和他分手的时间还太短，你还没有机会遇到一个让自己心动的男人。　　原本爱情这种事情就是可遇不可求的，我们可以努力去争取，但是也不可否认欲速而不达这个道理。　　所以给自己一点时间吧，开始新的生活不是一个仪式，而是内心真正的醒悟，然后**的告别。　　作者简介:凯紫，低沉磁性的治愈男声，全网音频超壹零亿点击，每晚贰壹点叁零分和你说晚安。（ID：kaikaivoice），新浪微博：@凯紫。用他的声音每一个白天，每一个夜晚都陪在你身边。

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